今日は第一回目となる鹿児島マラソンが開催されたようですね。
鹿児島マラソンを走られた方はおつかれさまでした。
疲労が溜まっていると思いますのでケアをしっかりおこなってくださいね。
特に翌日などに筋肉の痛みや疲労を感じやすいようです。
1月におこなわれた指宿菜の花マラソンのボランティアに
参加した時に感じたことは
股関節と足関節にかなりの負担がかかっている方が多いことです。
疲労回復方法としては、基本的に他のスポーツと同じで
ストレッチをよくやってあげる事です。
怪我や痛みがある方はアイシング(氷で冷やす)をしてあげる事も大切です。
きちんと筋肉をほぐす。
ほぐさないで、翌日に疲れを残こすか、
ほぐして疲れが取れやすい状態かは
運動後のケアで別れ道になるので、
ケアをしっかりしてくださいね。
