恐怖や不安を解消していくには

健康ネタ

にげるが勝ち
先日につづき
不安について、もうすこし
恐怖や不安の状態では
脳内の
扁桃体と前頭前野との間の
神経回路に問題が起きています。
扁桃体の過活動を
前頭前野が抑制出来ていない状態
だから
扁桃体の過活動を鎮めたら
恐怖や不安が解消していくというこになります。
なので
扁桃体の活動を鎮めるために
前頭前野を活性化させればイイですねカナヘイきらきら
読み・書き・計算が
前頭葉を活性化させると言われているので
本などを音読して
気になる箇所をノートに書く
これを日課にしていると
前頭葉が活性化されているので
恐怖や不安なことがある
扁桃体が活動する
それを前頭前野が鎮める
恐怖や不安が鎮まる
このループが出来上がるので
恐怖や不安が解消され
快適な日常を過ごすことが
できるようになるかと思います