先日に続き、不安について、
もう少し書いてみます。
恐怖や不安の状態では、
脳内の扁桃体と前頭前野との間の
神経回路に問題が起きているそうです。
扁桃体の過活動を前頭前野が抑制出来ていない状態。
だから、
扁桃体の過活動を鎮めたら
恐怖や不安が解消していくということになるそうです。
なので
扁桃体の活動を鎮めるためには、
前頭前野を活性化させれば良いようです。
読み・書き・計算が
前頭葉を活性化させると言われているので、
本などを音読して
気になる箇所をノートに書いていく。
これを日課にしていると、
前頭葉が活性化されているので
恐怖や不安なことがある扁桃体が活動する
それを前頭前野が鎮める、
そうすると恐怖や不安が鎮まっていく。
このループが出来上がると
恐怖や不安が解消されていき、快適な日常を過ごすことが
できるようになるかと思います。
