今年は２１日が冬至ですね。
日に日に太陽の出る時間が少なくなっていき
それにともなうセロトニン不足に
陥っている人がいるかもしれないです。
セロトニン不足による症状例として
疲れやすい
やる気が起きない
集中力がない
イライラする
キレっぽい・落ち込みやすい
寝付きが悪い・眠れない
ストレスが溜まりやすい
アルコールの量が増える
うつ病
パニック障害
その他、精神的な症状
など
また、日光不足以外でも
運動不足や対人ストレスで
セロトニン不足になる可能性があります。
セロトニンの分泌を促す食べ物は
大豆製品だから、納豆やお味噌汁などの日本食が
セロトニン分泌にオススメです。
また、バナナも良いですよ。
