恐怖や不安を解消していくには

先日に続き、不安について、

もう少し書いてみます。

 

恐怖や不安の状態では、

脳内の扁桃体と前頭前野との間の

神経回路に問題が起きているそうです。

扁桃体の過活動を前頭前野が抑制出来ていない状態。

だから、

扁桃体の過活動を鎮めたら

恐怖や不安が解消していくということになるそうです。

なので

扁桃体の活動を鎮めるためには、

前頭前野を活性化させれば良いようです。

 

読み・書き・計算が

前頭葉を活性化させると言われているので、

本などを音読して

気になる箇所をノートに書いていく。

これを日課にしていると、

前頭葉が活性化されているので

恐怖や不安なことがある扁桃体が活動する

それを前頭前野が鎮める、

そうすると恐怖や不安が鎮まっていく。

 

このループが出来上がると

恐怖や不安が解消されていき、快適な日常を過ごすことが

できるようになるかと思います。

 

不安、落ち込んでいる写真