恐怖や不安を解消していくには

にげるが勝ち
先日につづき
不安について、もうすこし
恐怖や不安の状態では
脳内の
扁桃体と前頭前野との間の
神経回路に問題が起きています。
扁桃体の過活動を
前頭前野が抑制出来ていない状態
だから
扁桃体の過活動を鎮めたら
恐怖や不安が解消していくというこになります。
なので
扁桃体の活動を鎮めるために
前頭前野を活性化させればイイですねカナヘイきらきら
読み・書き・計算が
前頭葉を活性化させると言われているので
本などを音読して
気になる箇所をノートに書く
これを日課にしていると
前頭葉が活性化されているので
恐怖や不安なことがある
扁桃体が活動する
それを前頭前野が鎮める
恐怖や不安が鎮まる
このループが出来上がるので
恐怖や不安が解消され
快適な日常を過ごすことが
できるようになるかと思います